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      河南專升本備考期間,好心態是成功的一半!

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      耶魯專升本小編作為過來人,也是名資深的學生了,跟大家聊聊如何保證自己的精神狀態,畢竟每年都有復習到一半就撂挑子不干了的同學,不是自己沒能力,而是心態炸裂了
        十月份眼看過了快一半,時間真的走的挺快的。復習比較早的同學們應該也已經復習了有一個月了。耶魯專升本小編作為過來人,也是名資深的學生了,跟大家聊聊如何保證自己的精神狀態,畢竟每年都有復習到一半就撂挑子不干了的同學,不是自己沒能力,而是心態炸裂了,雖說很理解,但更多的是可惜。

        適當的鍛煉

        看到這個有的同學就急了,覺得平時復習很累,哪里還有精力去鍛煉呢?其實通過適量的體育活動,是可以放松心情、緩解壓力的,還可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態,更容易促成一場“酣睡”。這樣反而是一場高質量的休息。但要注意運動不宜太劇烈,且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔,否則剛運動過后的興奮狀態反而不容易促成睡眠。

        聽輕音樂

        一首旋律優美且舒緩的輕音樂,可以把人一天的疲憊都趕走。有人說音樂是一種靈丹妙藥,她可以勾起你各種的往事情緒,也可以治愈你各種的疲憊心傷,她是一個無界的小精靈。如果你有什么不舒服的情緒,可以選擇幾個喜歡的輕音樂,調節一下狀態。

        泡澡或泡腳

        事實證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經,刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。對于學生黨來說也許泡澡不太現實,但泡腳還是很容易實現的,不要犯懶,泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質量翻倍。

        遠離提神飲料

        咖啡因是有效的提神物質,很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學習效率。要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態若想長期維持,靠的是規律的作息,而非物質刺激。

        白天不要大睡

        當你白天感到疲倦的時候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。建議大家背單詞最好安排在早上。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習慣的養成。

        胡思亂想

        俗話說,日有所思,夜有所夢,胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人,心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成,但還是要建議大家盡量克制,你的最重要任務就是復習備考,其他無關的心思可以暫時放一放。

        小編個人建議到了復習中期或者中后期的時候,可以適當休息幾天,放松一下。因為復習到了中期,內容已經大概掌握的差不多了,心里也有點底了。這個時候如果再強迫自己復習效果也不好,不如讓自己放松一下,再繼續努力。
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